吃水果遵循“四不”原则才健康

   日期:2019-06-21     来源:植物网    作者:zhiwuwang    评论:0    
核心提示:适量吃水果,对身体有裨益。然而这不仅仅只是一个“买、切、吃”的过程,当中是有很多的学问。

适量吃水果,对身体有裨益。然而这不仅仅只是一个“买、切、吃”的过程,当中是有很多的学问。

吃水果时要遵守以下“四不”原则,才能让你吃得更健康。

不用水果来代替正餐

人体需要多种营养物质才能维持基本的生存,特别是每天都需要一定量的脂肪,来维持组织器官的更新与修复。

水果中含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体所必需的脂肪酸,远远不能够满足人体的营养需要。水果只可以做正餐以外的补充,好吃但不能多吃。

不用吃水果来减肥

实际上,水果并不是能量很低的食品,其热量要远远超过同等质量的蔬菜,需要适量食用。因为水果中的糖分含量很高,而且是比较容易消化的单糖和双糖。

尽管水果按重量来算所含的热量比米饭低,但因为水果的味道甜美常常让人爱不释口,很容易就吃得过多,导致摄入的糖分超标。靠吃水果来减肥的方法并不科学,也容易造成能量供给的失衡。

不迷信高档水果

进口水果所含的营养素含量不一定就是高的。吃水果,自然是要“以鲜为先”。新鲜的水果不仅口感很好,而且营养价值也保留得非常好,能使人体最大限度地获取水果中的维生素等营养物质。

而那些进口的水果在旅途中便已开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。而且,由于要长途运输,果农往往不等水果完全成熟便将它们采摘下来,然后通过化学药剂来给水果保鲜,这很可能会影响到水果的品质。

不只吃单一水果

吃水果,人们同样应该推崇一个“杂”字,即食用果品也应该多样化,以获取多种营养素,促进营养均衡。

成人每天水果的摄入量应为300克左右,健康的人可以适量增加,糖尿病人则要根据血糖情况进行自我调整,食用量应该是正常成人食用量的一半左右,且以低糖水果为主。

 
标签: 水果 吃水果
 
更多>同类资讯
0相关评论

移动扫码阅读
微信小程序 手机版植物网
 
推荐图文
推荐资讯
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  著作权与商标声明  |  植物网服务条款  |  法律声明  |  隐私声明  |  植物买卖须知  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报
工信部备案:鄂ICP备12003290号-1 | 鄂公网安备:42011202000367号 | 增值电信业务经营许可证:鄂B2-20190054 | 食品经营许可证:JY14201340005251
(c)2012-2019 ZHIWUWANG B2B2C SYSTEM All Rights Reserved

在线
客服

在线客服服务时间:8:50-17:50

客服
热线

400-630-3455
7*24小时客服服务热线

关注
微信

关注官方微信
顶部