初冬养生正当时,可常吃这三种食物

   日期:2020-11-04     评论:0    
核心提示:现在已经11月份了,大家一定要注意防寒,到了冬季,很多人就特别容易生病,特别是对于女性朋友来说,主要的原因就是因为平时养生保健工作没有做好,尤其不要吃寒性生冷的食物,特别是手脚经常冰凉容易感冒的人群,大

现在已经11月份了,大家一定要注意防寒,到了冬季,很多人就特别容易生病,特别是对于女性朋友来说,主要的原因就是因为平时养生保健工作没有做好,尤其不要吃寒性生冷的食物,特别是手脚经常冰凉容易感冒的人群,大家可以看看下面这三种食物,初冬养生必备。快来看看

板栗

板栗果肉富含丰富的维生素,是良好的补益食品。板栗性味甘、温、无毒,入脾、胃、肾。果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨,且活血、止血、消肿。栗子500克加白糖适量,制成糊。栗子糊具有健脾胃的功效。

胡萝卜

胡萝卜是一种很家常是蔬菜,其营养价值丰富,含有丰富的胡萝卜素,还含有丰富的降糖物质,可以起到一个保护心血管健康的作用。还能清除人体中血液血液和肠道的自由基,另外胡萝卜含有丰富的维生素A,对保护皮肤有很大的帮助,还可以起到一个祛斑的作用。多吃胡萝卜可以让整个人看起来更显年轻。

甘蔗

甘蔗能润肠通便,它含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动,还能促进消化液分泌,能加快人体内大便生成和排出,平时经常食用可以清肠排毒,润肠通便。甘蔗不但能延缓人体衰老,增强抵抗力,还能排毒养颜,因为它含有的维生素和氨基酸都具有超强的抗氧化能力,可以让人们的皮肤保持年轻健康的状态。

冬天寒冷,人们往往都会减少户外活动。但是天气虽冷,如果我们不运动的话,往往也会出现容易生病的现象。所以在冬天,我们不仅要运动,还要增加一定的运动量,来保证我们我们的免疫系统能够因为运动而得到增强。在冬天我们运动的时候,要避开一天之中最冷的早晚,选择在上午11点或者下午3点左右,时最适合冬天的运动方式。选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中,羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高,而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高,不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多,保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大,保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的,因此,保暖性更佳。

 
 
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