现在已经11月份了，大家一定要注意防寒，到了冬季，很多人就特别容易生病，特别是对于女性朋友来说，主要的原因就是因为平时养生保健工作没有做好，尤其不要吃寒性生冷的食物，特别是手脚经常冰凉容易感冒的人群，大家可以看看下面这三种食物，初冬养生必备。快来看看
板栗
板栗果肉富含丰富的维生素，是良好的补益食品。板栗性味甘、温、无毒，入脾、胃、肾。果肉益肾气、健脾胃、壮腰膝、强筋骨，且活血、止血、消肿。栗子500克加白糖适量，制成糊。栗子糊具有健脾胃的功效。
胡萝卜
胡萝卜是一种很家常是蔬菜，其营养价值丰富，含有丰富的胡萝卜素，还含有丰富的降糖物质，可以起到一个保护心血管健康的作用。还能清除人体中血液血液和肠道的自由基，另外胡萝卜含有丰富的维生素A，对保护皮肤有很大的帮助，还可以起到一个祛斑的作用。多吃胡萝卜可以让整个人看起来更显年轻。
甘蔗
甘蔗能润肠通便，它含有的膳食纤维能促进肠胃蠕动，还能促进消化液分泌，能加快人体内大便生成和排出，平时经常食用可以清肠排毒，润肠通便。甘蔗不但能延缓人体衰老，增强抵抗力，还能排毒养颜，因为它含有的维生素和氨基酸都具有超强的抗氧化能力，可以让人们的皮肤保持年轻健康的状态。
冬天寒冷，人们往往都会减少户外活动。但是天气虽冷，如果我们不运动的话，往往也会出现容易生病的现象。所以在冬天，我们不仅要运动，还要增加一定的运动量，来保证我们我们的免疫系统能够因为运动而得到增强。在冬天我们运动的时候，要避开一天之中最冷的早晚，选择在上午11点或者下午3点左右，时最适合冬天的运动方式。选择冬装的首要标准就是保暖。在众多的衣料中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣料中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
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