秋季防寒保暖,你做好准备了吗?

   日期:2020-10-12     评论:0    
核心提示:秋季渐渐到来,我们大家也渐渐感到秋天的“威风”,秋天正是我们需要防寒保暖的季节,也是一年四季中最容易患流感的季节,秋天,昼夜温差变化很大,稍不注意就感冒了,寒潮来临之际,还是需要适当运动,适当添加衣物

秋季渐渐到来,我们大家也渐渐感到秋天的“威风”,秋天正是我们需要防寒保暖的季节,也是一年四季中最容易患流感的季节,秋天,昼夜温差变化很大,稍不注意就感冒了,寒潮来临之际,还是需要适当运动,适当添加衣物。此外,多吃些防寒食物,可以提高身体的抵抗力。秋季防寒保暖是关键,

有效个进行户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。秋季养生要适当动筋骨,锻炼身体要动静结合,运动只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于秋季阳气伏藏之道。但是锻炼应根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免寒冷的刺激诱发急病;老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,避免脑供血不足诱发中风。

秋季属于“闭藏”的季节,在中医来说肾主封藏,也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补,养肾,可以使肾“精”更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。秋季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。

秋季是一个没有生机的季节,而人们也是非常的懒惰,万物都没有生机,而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入秋季后常常觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状,俗称“冬季心理流感”,是一种常见的心理障碍,每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态,而秋季更容易出现这个症状。

秋天气候干燥,人体极易缺水,多喝白开水,不仅是机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。秋、冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升。

脚凉的人建议天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

秋季喝茶的好处喝茶可以提神醒脑,使人精神振奋,增强记忆力。兴奋中枢神经,增加运动能力。刺激胃液分泌,帮助消化,增进食欲,消除口臭。消除疲劳,促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素,尤其是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期从事电脑工作的人更应常饮茶。

秋季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

 
 
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