秋季防寒保暖，你做好准备了吗？

秋季渐渐到来，我们大家也渐渐感到秋天的“威风”，秋天正是我们需要防寒保暖的季节，也是一年四季中最容易患流感的季节，秋天，昼夜温差变化很大，稍不注意就感冒了，寒潮来临之际，还是需要适当运动，适当添加衣物。此外，多吃些防寒食物，可以提高身体的抵抗力。秋季防寒保暖是关键，

有效个进行户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。秋季养生要适当动筋骨，锻炼身体要动静结合，运动只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于秋季阳气伏藏之道。但是锻炼应根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝打球、登山等剧烈运动；患有呼吸系统疾病的人，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免寒冷的刺激诱发急病；老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，避免脑供血不足诱发中风。

秋季属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。秋季养生要科学进补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

秋季是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入秋季后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而秋季更容易出现这个症状。

秋天气候干燥，人体极易缺水，多喝白开水，不仅是机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。秋、冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升。

脚凉的人建议天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

秋季喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用，长期从事电脑工作的人更应常饮茶。

秋季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。