早餐做这5款水果奶昔,营养美味超简单!

   日期:2019-09-19     评论:0    
核心提示:早餐,是一天中最重要的一餐,只有早上吃的好,才能保证一整天都会精神充沛!但很多人都说,早晨时间太赶了,实在来不及准备早餐。没关系,下面小植给大家整理了5种简单、美味的代餐奶昔做法。营养丰富,口感丝滑,高纤维、低热量、又饱腹。

早餐,是一天中最重要的一餐,只有早上吃的好,才能保证一整天都会精神充沛!但很多人都说,早晨时间太赶了,实在来不及准备早餐。没关系,下面小植给大家整理了5种简单、美味的代餐奶昔做法。营养丰富,口感丝滑,高纤维、低热量、又饱腹。即使完全不会做饭,只要把按说明把食料放到榨汁机里就可以,简单方便几分钟就可以做好,而且还不会把厨房弄的乱七八糟~

—火龙果奶昔—

红心的火龙果,不仅颜色靓丽,营养更是丰富。它含有丰富的维生素C和多种矿物质,具有低脂肪、高磷脂、低热量等特点,有预防便秘、护肤养颜的作用。

把它和酸奶一起做成奶昔,再加一些坚果和燕麦,既美味又饱腹,越吃越美哦~

制作方法

1.红心火龙果半个、酸奶1盒、混合干果少许、即食燕麦适量。

2.把火龙果切成块和酸奶一起放入到榨汁杯中,然后启动榨汁杯,中间多摇晃几次。

3.奶昔榨好后倒入碗里,再撒上干果和即食燕麦即可。

芒果奶昔—

芒果,滋味醇厚,切成块可以直接用来装饰甜点,用它做成奶昔,更是口口丝滑,营养有滋味。再搭配一片面包,完美的一顿早餐。

制作方法

1.芒果1个、牛奶1盒、柠檬少许。

2.把芒果切成块,放到榨汁杯里,再倒入牛奶,挤几滴柠檬汁,然后启动榨汁杯。

3.榨好后倒入杯子里,在表面放一些新鲜芒果点缀即可。

—猕猴桃香蕉奶昔—

这是一款既补充维生素又可以通肠润便的奶昔。整体酸甜可口,一杯下肚,瞬间感觉特别清新。

制作方法

1.猕猴桃1个、香蕉半根、牛奶1盒。

2.把猕猴桃去皮后切成块(可以留一片放到杯子内壁,做为装饰),香蕉切成块。然后把猕猴桃、香葱、牛奶一起放到榨汁杯中,启动榨汁杯。

3.把留下的那一片猕猴桃贴在杯子内壁,然后把榨好的奶昔倒入杯子,这一杯营养又清新的奶昔就做好了。

—牛油果燕麦奶昔—

牛油果,这几年越来越受欢迎,不管是“牛油果绿”还是各种早午餐,都不少了它的影子,有人说它就是朋友圈的“流量明星”。很多人第一次吃它,口感都是一言难尽,像生吃鸡蛋,又像是吞了肥皂,但是慢慢的,就会感受到它的美,并接受、爱上它。如果把它做成奶昔,效果也很不错哦~

制作方法

1.牛油果1个、酸奶1盒、即食燕麦适量、装饰饼干2根。

2.把牛油果去皮切块,然后和酸奶一起放到榨汁杯中,榨成汁。

3.把榨好的奶昔倒入杯子中,表面撒一些即食燕麦,再用饼干装饰一下即可。

—香蕉奶昔—

香蕉中含有多种微量元素和维生素,还有植物纤维。对于促进肠胃消化、排便有很好的作用。把香蕉与酸奶一起做成奶昔,口感丝滑,营养加倍。再放一些饼干碎,既好看又好吃。

制作方法

1.香蕉1根、饼干几块、酸奶1盒。

2.把香蕉切成块放到榨汁杯中,再倒入酸奶,然后盖好盖子,双击启动,在榨汁的时候,要把杯子翻过来。(整个过程中也可以把杯子拿在手里摇一摇,搅打的效果会更好。)

3.切几片香蕉片贴在杯子内壁,然后把榨好的奶昔倒入杯子中。

4.撒上一些饼干碎,再用香焦点缀一下就可以了。

 
 
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