黑咖啡虽然能瘦身，但要注意这几点

在减肥的这条路上，一直都是非常艰辛的！很多人都以失败告终！有人说喝黑咖啡能减肥，真的有效果吗?其实黑咖啡中所含有的咖啡碱的确具有减肥的效果，而且对于咖啡迷的人而言，这可是个非常好的方法。但是大家有正确了解黑咖啡吗?下面小植就给大家细细说一下怎样喝才有效果。

这里说的黑咖啡是直接用咖啡豆烧制，不加任何糖和奶及添加物的咖啡。基本上拿铁、卡布奇诺都不是黑咖啡，更别提速溶咖啡了！它们里面的添加剂比你想象的要多，想减肥最好少喝。

正常的一杯100克黑咖啡中，只有2.55千卡的热量，其所含的咖啡因却能让人体的新陈代谢增快3~4％。在咖啡因的作用下，一方面能加速脂肪的溶解，一方面会抑制你的部分食欲，从而达到黑咖啡能“减肥”的目的。

一、怎样喝黑咖啡才能减肥?

1.找准时间

喝咖啡可以减肥但也要找对时间，这样才能让咖啡因的作用完全发挥出来。有研究表明，当你喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，这个时候是运动减肥的最佳时期，因为脂肪酸会促进脂肪的分解，让运动瘦身变得更加有效。所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，瘦身效果会大幅提升！

2.不要加糖

现在很多咖啡都是速溶包，含有大量的糖。加糖的咖啡可以让血糖升高，阻碍脂肪燃烧。而且加糖后只会让人越喝越胖。黑咖的热量非常低，100克的黑咖只有2.55千卡热量，餐后喝黑咖能够有效分解脂肪，如果不习惯黑咖的苦味，可以加少许奶精，千万不能加糖，加糖会妨碍脂肪分解，达不到减肥的效果。

3.尽量热饮

饮用热咖啡比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量，起到最佳瘦身目的。

4.浅度烘焙

一般我们都喜欢喝烘焙温度高的咖啡，因为这样的味道浓郁，口感特别的好，但是咖啡因的含量比较少，用来减肥就达不到明显的效果，想要减肥，最好是选择比较淡的美式咖啡，这样对于减肥会更加的好。

二、喝黑咖啡有哪些好处?

1.抑制饥饿感

咖啡因可以增加人体内血糖的比例，大脑不会那么快就接收到饥饿的信息，有效地减少饥饿感。

2.减少脂肪堆积

要说哪种咖啡中咖啡因含量最高，那一定是黑咖啡。我们要知道，咖啡因可以提神醒脑，而且促使血液中的肾上腺素浓度增加，帮助脂肪快速分解。而且，黑咖啡中的热量低到可以忽略不计。咖啡豆中的活性物质绿原酸可以减慢饭后人体把吸收的糖分转化为脂肪的速度，减少脂肪的堆积。

3.消除水肿

如果你是易水肿体质，那你一定要尝试一下黑咖啡。它能帮人体排出多余的水分，对面部地水肿依然有效。

4.抗氧化

咖啡中含有丰富的抗氧化物质绿原酸，也可以称作咖啡单宁酸。它可以有效修复人体衰老的细胞。