夏天适合孩子吃的水果,你都准备好了吗?

   日期:2019-07-30     来源:植物网    作者:zhiwuwang    评论:0    
核心提示:炎炎夏日,高温天气常使人烦躁不安、食欲下降,再加上出汗多,更容易导致人体缺水。所以为了孩子的健康,除了给孩子喝充足的水以外,更应该多给孩子吃些水果。

炎炎夏日,高温天气常使人烦躁不安、食欲下降,再加上出汗多,更容易导致人体缺水。所以为了孩子的健康,除了给孩子喝充足的水以外,更应该多给孩子吃些水果。我们都知道,水果既能补充孩子体内所需水分,还能补充维生素,提高免疫力。但是现在的水果种类太多了,在选择方面很容易遇到困难。应该怎么选才能在补充水分的同时增加多种维生素呢?下面跟小植一起看看吧。

①猕猴桃

猕猴桃,又称奇异果,酸甜可口,营养丰富,是夏天孩子的滋补果品。猕猴桃含有丰富的矿物质和多种维生素,对孩子健康具有重要的作用。它的膳食纤维可以帮助人体清热降火,非常适合在夏季闷热的时候食用,对提升孩子免疫力有一定帮助。

但猕猴桃属于寒性水果,给孩子吃一定要控制好量,多吃会造成人体的肠胃负担,引起身体不适,所以家长们一定要注意了!而且对猕猴桃过敏以及肠胃不适的人群要少吃。

葡萄

葡萄性平、味甘酸,不仅味美可口,而且营养价值很高。夏季孩子吃饭不消化,造成积食难受,可以给孩子吃些葡萄,其中的果酸有助于孩子消化。另外葡萄中含有人体所需的氨基酸,适当吃些葡萄,可以补充能量,对夏季因学习而疲劳过度的孩子来说也是大有裨益。

小植要提醒大家!葡萄含有大量的果糖,对于患有糖尿病的孩子来说容易导致血糖上升,而且有腹泻、脾胃虚寒的孩子也要少吃。

苹果

吃苹果的好处不用多说大家都知道,夏天天气热,孩子很容易挑食不吃饭,营养跟不上,这个时候就可以给孩子吃点苹果。因为苹果中的果糖能很好地转化为葡萄糖被孩子所吸收,为身体提供能量,同时也能提高免疫力。

另外苹果富含多种矿物质和维生素等人体所需的营养成分,例如:苹果含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,当孩子摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质,有助于孩子的身体健康。可以说,给孩子吃苹果营养价值真的很高。

④圣女果

圣女果又称葡萄番茄、樱桃番茄。口感酸甜、色泽鲜亮,受到不少小朋友的喜爱,具有生津止渴、健胃消食以及增进食欲等功效。其中的柠檬素能促进孩子的身体代谢,增加人体抵抗力,保护孩子的身体健康。特别是夏季炎热,孩子很容易胃口不好、食欲不振,试着给孩子吃些圣女果,既可以解口渴,也可以缓解食欲不振等问题。

⑤香蕉

香蕉味甘、性寒,果肉香甜软滑,是人们最喜爱的水果之一。它果肉营养价值高,含有多种微量元素和维生素,其中维生素A能促进孩子生长,增强人体对疾病的抵抗力。另外香蕉可以促进胃肠道蠕动,像夏天便秘、消化不良时可以吃点。最重要的是它口感软糯,不会对胃有很大的刺激,同时还能起到保护胃粘膜的作用哦~

 
 
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