为什么会气血不足?该如何改善?

   日期:2019-07-18     来源:植物网    作者:zhiwuwang    评论:0    
核心提示:头晕,气血不足?找找原因,不妨吃这些食物改善一下~

不知道你有没有这种现象,就是蹲下站起来的时候,头就会有头晕目眩的感觉。还有一些女性朋友在月经期时会拉肚子,这种现象一直都被大家给忽视着,其实,在中医里这种现象我们可以称它为“气血不足”,也就是“气虚”和“血虚”。

很多人会有疑问,明明生活水平上升了,为什么还会气血不足了?

1.饮食不当,没有节制,饥饱无常;

2.偏食,营养不全面,都会造成脾胃的损伤;

3.睡眠不足,长期生活不规律,使机体的血气没有恢复的时间,造血也没有充足的时间;

4.缺乏运动,运动量太少,会导致气血不足。

当然,气虚和血虚这两者也是不同表现的。

气虚:即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。

血虚:即面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。

既然气虚血虚不同,相对的食补的方式也是不一样的!所以今天就讲讲这气虚该吃什么,血虚又该吃什么?

-气虚-

益补食物

01.糯米:味甘性温,有补中益气、止汗止渴等作用,适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状;

02.小米:味甘,有健脾益气的作用,含有钙、铁、维生素E等营养成分。

03.番茄:补气养血的最佳食物之一,每人每天最好食用50克-100克鲜番茄。番茄中的“番茄素”,具有抑制细菌的作用。

04.黄芪:阳气虚弱,肺气虚证,气虚衰弱都可以药用,是非常好的补气药材。

05.玫瑰:有疏肝理气、宁心安神的功效,沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目。

忌食食物

山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

-血虚-

补益食物

01.黄花菜:富含铁元素等营养素,特别适合贫血患者用来补血。

02.桂圆:含有丰富的铁质和葡萄糖、蔗糖等,是贫血者补血的良好食材。

03.阿胶:补血圣品,具有促进红细胞和血红蛋白生长的作用,贫血患者可以食用。

04.红枣:补血养血,含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。

05.当归:补血活血,治疗女性贫血可用当归补血汤。

忌食食物

荸荠、大蒜。

生活当中还有许多的水果和蔬菜里面都有补气血的作用,多吃水果蔬菜是对身体有好处的,可以补充身体所需要的维生素含量,健康美味。

 
 
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