七月入伏——正确养生,才能身体棒棒哒!

   日期:2019-07-18     来源:植物网    作者:zhiwuwang    评论:0    
核心提示:七月中旬就进入三伏天了,三伏天可是一整年中最难过的时间段。这个时节不仅酷热难当,人还容易生病。俗话说“进入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏后,高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来。比如中暑、心血管疾病、心衰等。

七月中旬就进入三伏天了,三伏天可是一整年中最难过的时间段。这个时节不仅酷热难当,人还容易生病。俗话说“进入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏后,高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来。比如中暑、心血管疾病、心衰等。

由于三伏天本身就很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果日常不注意这些,可能很容易导致免疫力降低,引起疾病。但是三伏天也是一个养生的好时节,一定要重视起来。那么三伏天具体怎么养生呢?下面跟小植一起来了解下~

★三伏天应该吃什么?

1.果蔬

夏季正值葡萄、龙眼、荔枝上市的季节,适当食用这些温热性的水果可以改善肠胃功能,促进人体基础代谢。蔬菜中,南瓜性温健脾,可加强肠胃蠕动;韭菜补肾温阳,可增进食欲。

2.热食

三伏高温闷热,许多人都会出现食欲不振、体乏无力等“苦夏”的症状。古语有“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”的说法,这时吃一碗热气腾腾的面食,出一身汗,能够带走体内的大量热气,解暑降温,开胃理气。主食可以多吃以热汤面、热粥等,缓解吃过多冷食给身体带来的不适。茶饮中红茶性温,很适合脾虚胃寒的人食用。

★三伏天的注意事项

1.喝水最怕快

夏天一热,出的汗也就越多,很多人就会觉得口渴,然后开始一口气大量饮水,其实这样做是不对的。因为在短时间内喝太多的水会给心脏增添不小的负担,甚至容易出现心悸的情况,所以对身体非常不好!即便是在很渴的情况下,也要小口小口的慢慢喝,身体才能好好的接受和吸收。

2.肠胃最怕冷

夏季进入伏以后,气温会高到人怀疑人生。这时候,有的朋友就会说“三伏天的命是冰箱给的”,然后开始大量食用各种冷饮冷食,你想想,这一口冰饮下肚,人是很爽了,但是这对身体健康是非常不利的。首先,夏季吃冷饮,肠胃受到冷饮的刺激,会加快蠕动,影响正常的吸收。其次,夏季外部温度比较热,身体的温度也就比较热,突然喝很冷的进去容易导致腹痛和腹泻,所以咱们应该适当忌口,不是一滴不沾,而是要控制!

3.身体怕上火

夏季正是出汗的季节,也是食欲正好的季节,很多人喜欢晚上出去宵夜,吃吃烧烤等口味很重的食物,对肉的需求量也会明显的增大。但是夏季其实不宜吃的太重口味和太油腻,吃的太重口味容易导致身体上火严重。应该吃的稍微清淡一点,并且多吃一些蔬菜和水果。

4.眼睛最怕晒

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。有研究表明,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。另外,可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。

 
 
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