夏天擦了防晒还变黑?建议多吃这3种食物!

   日期:2019-06-24     来源:植物网    作者:zhiwuwang    评论:0    
核心提示:当我们的皮肤接受紫外线过度暴晒后,会损伤表皮细胞;而活化酪胺酸酶又会加速色素合成,破坏皮肤的保湿功能,使皮肤变得干燥,这样会产生细纹。所以人们才会常说,要想抗衰老,得先从防晒抓起了!

现在全球变暖大家是知道的,紫外线也是一天比一天强,要是出门不擦防晒、不打伞,分分钟给你晒掉一层皮(夏季的时候一点儿都不夸张)~

夏天擦了防晒还变黑?建议多吃这3种食物!


当我们的皮肤接受紫外线过度暴晒后,会损伤表皮细胞;而活化酪胺酸酶又会加速色素合成,破坏皮肤的保湿功能,使皮肤变得干燥,这样会产生细纹。所以人们才会常说,要想抗衰老,得先从防晒抓起了!

夏天擦了防晒还变黑?建议多吃这3种食物!


除此之外,在强烈的太阳光照射下,还会造成肌肤发炎、灼伤等情况,是不是想想就觉得很可怕?!那么夏天来临,我们除了擦防晒霜、穿防晒服、打太阳伞外,还可以用什么方法呢?小植建议大家应该抓紧内在的“防晒”!下面这3种食物就适合在夏天多吃,这样就可以双重的保护皮肤了~

1.西红柿

夏天擦了防晒还变黑?建议多吃这3种食物!

西红柿是夏季“最防晒”的食物,其中含有的番茄红素是最好的抗氧化剂。研究表明,每天摄入16毫克的番茄红素,可以将晒伤的危险系数下降40%。而且适当的吃一些番茄可以帮助我们防晒,降低紫外线对我们皮肤的损伤。番红素在防晒伤方面起着重要作用。如果每天食用40g番茄,被太阳晒伤风险将减少不少。所以在很多的护肤品中,也可以看到番茄中提取出来的物质。

2.绿豆芽

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绿豆本身是清热解毒的食物之一,那么绿豆芽自然也是同等功效的食物了。除了可以清热解毒外,还有滋养润燥的功效。而且绿豆发芽后,其中的维生素和矿物元素含量要比绿豆本身多得多,也更利于被人体吸收。同时绿豆芽还含有丰富的膳食纤维和充足的水分,可以很好地改善肠道通便情况,给人体补充水分。

3.葡萄

夏天擦了防晒还变黑?建议多吃这3种食物!

鲜葡萄中的黄酮类物质,能“清洗”血液,防止胆固醇斑块的形成,颜色越深的葡萄,含黄酮类物质越多。而且葡萄籽中含有的葡萄多酚,具有极高的抗氧化功能,能抑制自由基,有效延缓衰老。所以如果能忍受吃葡萄不吐皮和籽的话,(建议嚼碎)效果会更好!对心脏有着保护的作用。

★防晒小妙招★

夏天擦了防晒还变黑?建议多吃这3种食物!

1.穿彩色衣服遮阳光

夏天穿衣服的时候,尽量选择彩色的衣服,因为颜色鲜艳更容易过滤紫外线,而且衣服的防晒能力取决于衣服的质料,其次是色泽。在这小植偷偷告诉大家,一件彩色的棉质T恤比白色过滤紫外线效果更好噢!

2.晒后不要热水洗脸

夏天擦了防晒还变黑?建议多吃这3种食物!

如果出门被晒后,一定要注意千万不要用热水洗脸!因为一旦用热水洗脸,会使毛细血管扩张、充血,就像被热水灼伤一样。而用冷水可以毛孔收缩,使肌肤冷却,达到消热退红的作用。(但是在用冷水降温前,最好先用温和点的水,将皮肤上的油渍清洗干净,然后用冷水收缩毛孔!)

3.多吃富含维C的食物

在日常的饮食当中,一定要注意饮食多样话!这样营养才可以到位,维生素C堪称美白之王,那么防晒肯定少不了它。平时应该多吃富含维生素C的水果。同时还须充分摄取维生素E和维生素A,可以防止肌肤老化,增强皮肤抵抗力。

 
 
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