夏天擦了防晒还变黑？建议多吃这3种食物！

现在全球变暖大家是知道的，紫外线也是一天比一天强，要是出门不擦防晒、不打伞，分分钟给你晒掉一层皮(夏季的时候一点儿都不夸张)~

当我们的皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞;而活化酪胺酸酶又会加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，这样会产生细纹。所以人们才会常说，要想抗衰老，得先从防晒抓起了！

除此之外，在强烈的太阳光照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤等情况，是不是想想就觉得很可怕?！那么夏天来临，我们除了擦防晒霜、穿防晒服、打太阳伞外，还可以用什么方法呢?小植建议大家应该抓紧内在的“防晒”！下面这3种食物就适合在夏天多吃，这样就可以双重的保护皮肤了~

1.西红柿

西红柿是夏季“最防晒”的食物，其中含有的番茄红素是最好的抗氧化剂。研究表明，每天摄入16毫克的番茄红素，可以将晒伤的危险系数下降40％。而且适当的吃一些番茄可以帮助我们防晒，降低紫外线对我们皮肤的损伤。番红素在防晒伤方面起着重要作用。如果每天食用40g番茄，被太阳晒伤风险将减少不少。所以在很多的护肤品中，也可以看到番茄中提取出来的物质。

2.绿豆芽

绿豆本身是清热解毒的食物之一，那么绿豆芽自然也是同等功效的食物了。除了可以清热解毒外，还有滋养润燥的功效。而且绿豆发芽后，其中的维生素和矿物元素含量要比绿豆本身多得多，也更利于被人体吸收。同时绿豆芽还含有丰富的膳食纤维和充足的水分，可以很好地改善肠道通便情况，给人体补充水分。

3.葡萄

鲜葡萄中的黄酮类物质，能“清洗”血液，防止胆固醇斑块的形成，颜色越深的葡萄，含黄酮类物质越多。而且葡萄籽中含有的葡萄多酚，具有极高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延缓衰老。所以如果能忍受吃葡萄不吐皮和籽的话，(建议嚼碎)效果会更好！对心脏有着保护的作用。

★防晒小妙招★

1.穿彩色衣服遮阳光

夏天穿衣服的时候，尽量选择彩色的衣服，因为颜色鲜艳更容易过滤紫外线，而且衣服的防晒能力取决于衣服的质料，其次是色泽。在这小植偷偷告诉大家，一件彩色的棉质T恤比白色过滤紫外线效果更好噢！

2.晒后不要热水洗脸

如果出门被晒后，一定要注意千万不要用热水洗脸！因为一旦用热水洗脸，会使毛细血管扩张、充血，就像被热水灼伤一样。而用冷水可以毛孔收缩，使肌肤冷却，达到消热退红的作用。(但是在用冷水降温前，最好先用温和点的水，将皮肤上的油渍清洗干净，然后用冷水收缩毛孔！)

3.多吃富含维C的食物

在日常的饮食当中，一定要注意饮食多样话！这样营养才可以到位，维生素C堪称美白之王，那么防晒肯定少不了它。平时应该多吃富含维生素C的水果。同时还须充分摄取维生素E和维生素A，可以防止肌肤老化，增强皮肤抵抗力。