这4种水果适合在晚上吃!那“它们”呢?

   日期:2019-04-16     来源:植物网    作者:zhiwuwang    评论:0    
核心提示:水果在我们生活中一直都属于非常重要的部分,对身体健康来说也是至关重要,所以每天最好适量吃点水果来补充身体所需的营养物质,但是,在吃的同时我们也要讲究时间呀!因为不同的水果在不同的时间段食用,所达到的效果也不一样,甚至有的水果在错的时间内食用还会影响到身体健康呢

水果在我们生活中一直都属于非常重要的部分,对身体健康来说也是至关重要,所以每天最好适量吃点水果来补充身体所需的营养物质,但是,在吃的同时我们也要讲究时间呀!因为不同的水果在不同的时间段食用,所达到的效果也不一样,甚至有的水果在错的时间内食用还会影响到身体健康呢!所以大家一定要掌握正确的时间,下面小植就跟大家聊聊应该怎样吃~

★这些水果可以在晚上适当吃

菠萝

菠萝是一种适合晚上吃的水果,因为里面含有的菠萝蛋白酶可以让身体很好的消化蛋白质,并且玻璃具有健脾养胃,固元气的功效,晚餐后食用不仅不需要担心会影响健康,而且还可以开胃顺气,去除油腻,以及促进消化和吸收。

奇异果

奇异果里面含有丰富的有机酸,食用后可以提高消化酶活性,能够有效分解脂肪,促进吸收和消化,比较适合晚餐后食用。

桂圆

晚餐后吃桂圆可以防治失眠多梦,具有促进睡眠的功效,可以让我们睡一个安稳踏实觉。但是不要一次性吃太多哦!建议最多3颗,毕竟含糖量也很高的,吃多了还容易上火。

香蕉

香蕉被称之为水果中的安眠药,因此晚上吃香蕉不仅不用担心影响身体,而且还可以缓解疲劳,促进睡眠,让人快速进入睡眠状态。

★这些含“糖”水果千万别在晚上吃!

榴莲

千万不要晚上吃榴莲,因为它三分之二都是糖分!虽然蛋白质、脂肪含量都不高,但升糖指数约为42。对于血糖高、有高血压或者低血压,胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲必须得谨慎。最好能减少饭量以后再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重病情。而且对于健康人群来说,不建议晚上吃这么补的水果。

车厘子

车厘子富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,可是晚上也要少吃,特别是糖尿病患者!

提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。但同样的糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,晚上想减肥的朋友就要克制自己了。(管住嘴啊)

释迦

每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265毫克。由于释迦口感偏甜,含糖量较高,糖尿病患者应慎食。

牛油果

牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高脂低糖的水果。从保健功能来说,牛油果确实有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。但是,由于牛油果的植物脂肪含量很高,建议一天最多吃一个,而且不要在晚上食用。(不想长胖就多吃点)

芒果

芒果属于致敏食物,过敏体质的人就算不吃它,挨下果皮也有可能会导致过敏反应,所以过敏体质人群要慎食。最重要的是它的升糖指数高,晚上吃不利于消化吸收,还会影响身体健康,特别是糖尿病患者。

 
 
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