这4种水果适合在晚上吃！那“它们”呢？

水果在我们生活中一直都属于非常重要的部分，对身体健康来说也是至关重要，所以每天最好适量吃点水果来补充身体所需的营养物质，但是，在吃的同时我们也要讲究时间呀！因为不同的水果在不同的时间段食用，所达到的效果也不一样，甚至有的水果在错的时间内食用还会影响到身体健康呢！所以大家一定要掌握正确的时间，下面小植就跟大家聊聊应该怎样吃~

★这些水果可以在晚上适当吃

菠萝

菠萝是一种适合晚上吃的水果，因为里面含有的菠萝蛋白酶可以让身体很好的消化蛋白质，并且玻璃具有健脾养胃，固元气的功效，晚餐后食用不仅不需要担心会影响健康，而且还可以开胃顺气，去除油腻，以及促进消化和吸收。

奇异果

奇异果里面含有丰富的有机酸，食用后可以提高消化酶活性，能够有效分解脂肪，促进吸收和消化，比较适合晚餐后食用。

桂圆

晚餐后吃桂圆可以防治失眠多梦，具有促进睡眠的功效，可以让我们睡一个安稳踏实觉。但是不要一次性吃太多哦！建议最多3颗，毕竟含糖量也很高的，吃多了还容易上火。

香蕉

香蕉被称之为水果中的安眠药，因此晚上吃香蕉不仅不用担心影响身体，而且还可以缓解疲劳，促进睡眠，让人快速进入睡眠状态。

★这些含“糖”水果千万别在晚上吃！

榴莲

千万不要晚上吃榴莲，因为它三分之二都是糖分！虽然蛋白质、脂肪含量都不高，但升糖指数约为42。对于血糖高、有高血压或者低血压，胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲必须得谨慎。最好能减少饭量以后再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重病情。而且对于健康人群来说，不建议晚上吃这么补的水果。

车厘子

车厘子富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，可是晚上也要少吃，特别是糖尿病患者！

提子

提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。但同样的糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，晚上想减肥的朋友就要克制自己了。(管住嘴啊)

释迦

每100克释迦可含总糖15.3％~18.3％，维生素C为265毫克。由于释迦口感偏甜，含糖量较高，糖尿病患者应慎食。

牛油果

牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高脂低糖的水果。从保健功能来说，牛油果确实有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。但是，由于牛油果的植物脂肪含量很高，建议一天最多吃一个，而且不要在晚上食用。(不想长胖就多吃点)

芒果

芒果属于致敏食物，过敏体质的人就算不吃它，挨下果皮也有可能会导致过敏反应，所以过敏体质人群要慎食。最重要的是它的升糖指数高，晚上吃不利于消化吸收，还会影响身体健康，特别是糖尿病患者。