春季吃对了这些蔬果，才能远离痘痘！

春风一吹，吹绿了青草，吹红了桃花，也吹干了我们的皮肤...最近很多小伙伴都出现了脸上长痘痘，嘴巴脱皮以及喉咙发干的情况。其实大家不要担心，这个属于正常的生理现象，毕竟我们刚刚度过了寒冷的冬天呢。而且春天早晚温差大，很容易导致我们体内缺水，加上平时喝水不够才会上火的。其实我们平时除了不光要多喝水，还应该多吃水果蔬菜。那么春季应该吃什么呢?下面和小植一起来看看吧。

一、春季必吃的蔬菜类

菠菜

菠菜具有清肝热、补肝血、润大肠、通大便的疗效。特别是春天要多吃菠菜，可以有效缓解这些症状。但是，不要把菠菜根去掉，因为根部具有补血功效。而且只有气色好了，皮肤才会白暂透亮，痘痘也就会远离我们的皮肤啊！

萝卜

萝卜在餐桌上可能不怎么受欢迎吧，感觉有很多人都不爱吃。就像小植身边的一个朋友，每次只要看到碗里有萝卜都会将它挑的一干二净，那可是一点渣都不留啊！为此还经常说她呢！其实，人们常说萝卜是“小人参”这句话还是很在理的。像这个天气变暖、多雨又乍寒乍暖的春季，免疫能力差的人群很容易感冒。而萝卜具有预防感冒的功效。所以就算再怎么讨厌它，也应该变着法的将它做成美食吃进肚子里，就比如：我们可以把它榨成萝卜汁当饮料来饮用。

二、春季必吃的水果类

菠萝

菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。另外，菠萝还具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。但是！对于过敏的人群就不要轻易食用菠萝了。

梨

梨子的营养非常丰富，而且自古以来就属于广大群众喜爱的时令水果。其中含有85％左右的水分、1％-3.7％的葡萄糖、6％-9.7％的果糖、0.4％-2.6％的蔗 糖。此外，梨还含有一定量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2 及苹果酸等。在中医里，梨子具有“润肺凉心，消炎降火，解疮毒、酒毒”的作用，所以像嗓子不舒服和嘴巴干裂的朋友可以在春天多吃点梨。

樱桃

春末夏初，樱桃“先百果而熟”，它营养丰富，丰含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100g高达6~8毫克，相比苹果、桔子、梨高20~30倍，维生素A的含量更是比苹果、桔子、葡萄高4~5倍，常吃樱桃有着促进血红蛋白再生及防癌的功效。

草莓

草莓含有柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸、果糖、蔗糖、以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100g草莓中就含有维生素C60毫克。而且草莓的营养成分很容易被人体消化、吸收，就算多吃也不会受凉或上火，非常适合老人和小孩食用。

虽说上面小植介绍的几款蔬果吃了能消火去燥，但是对于肠胃不适的人群，还是要格外注意，一定要根据自身情况来选择合适的水果养生！