气血不足，那你就要记住常吃这些，提气养颜!

一个人气血不足你知道会是什么样的吗?

1、你会气虚，出现头晕、脸色苍白、四肢乏力、精神不振、发育迟缓、胃寒肢冷。

2、你会出现小腹胀痛的现象，会皮肤干燥、毛孔粗糙。

3、你会大脑供血不足，导致人体的肾气不足，会出现头晕耳鸣的症状。

4、你会睡眠质量差，出现亚健康现象。

那在生活中我们该如何补充气血不足了，如何让自己身体更加好起来?我们不妨先从“吃”来着手要知道食物中的营养成分是可以维持我们身体的机能的！

那哪些是提气补血的食物了?

1、银耳红枣汤

要说补气血汤，还是银耳的效果最好，要知道银耳常被称为“穷人的燕窝”，中医里一直都是说银耳能润燥下火，火气太大就会转为燥气，所以吃银耳能有效地消除这种燥气。长期吃银耳还能使你气血充足，脸色也变得更加的红润。

而且红枣本身就是具有补血功效的，但是要注意糖尿病人切记食用不宜过多。

2、桑葚

桑葚又被叫做桑椹子、桑蔗、桑枣。在民间，一直有桑葚“补血果”的称号，这也是因为桑葚中的铁元素是最丰富的，这也是说明桑葚的活血补血能里很高。

桑葚性凉，如果是妊娠不满三个月的女性来说，最好不要食用了。也不可以和凉性食物一起服用，避免身体承受不住出现异常情况。

3、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是很好的补血汤饮。

一般来说，想把胡萝卜的保健功效发挥到极致，充分吸收胡萝卜的营养，就要尽最大可能地增加β—胡萝卜素的摄入。熟吃胡萝卜，并且在烹饪时接触到油脂，才能达到这样的效果。而生吃则会浪费营养，更不建议榨汁，这样会浪费有益健康的膳食纤维。

除了这些，像是豆制品、紫菜、黑木耳、阿胶、桂圆都是很好的补血食材，气血不足不妨先从饮食上来注意吧！