气血不足,那你就要记住常吃这些,提气养颜!

   日期:2019-03-15     来源:植物网    作者:zhiwuwang    评论:0    
核心提示:一个人的气血不足你知道会是什么样的吗?吃什么能提起补血了?

一个人气血不足你知道会是什么样的吗?

1、你会气虚,出现头晕、脸色苍白、四肢乏力、精神不振、发育迟缓、胃寒肢冷。

2、你会出现小腹胀痛的现象,会皮肤干燥、毛孔粗糙。

3、你会大脑供血不足,导致人体的肾气不足,会出现头晕耳鸣的症状。

4、你会睡眠质量差,出现亚健康现象。

那在生活中我们该如何补充气血不足了,如何让自己身体更加好起来?我们不妨先从“吃”来着手要知道食物中的营养成分是可以维持我们身体的机能的!

那哪些是提气补血的食物了?

1、银耳红枣汤

要说补气血汤,还是银耳的效果最好,要知道银耳常被称为“穷人的燕窝”,中医里一直都是说银耳能润燥下火,火气太大就会转为燥气,所以吃银耳能有效地消除这种燥气。长期吃银耳还能使你气血充足,脸色也变得更加的红润。

而且红枣本身就是具有补血功效的,但是要注意糖尿病人切记食用不宜过多。

2、桑葚

桑葚又被叫做桑椹子、桑蔗、桑枣。在民间,一直有桑葚“补血果”的称号,这也是因为桑葚中的铁元素是最丰富的,这也是说明桑葚的活血补血能里很高。

桑葚性凉,如果是妊娠不满三个月的女性来说,最好不要食用了。也不可以和凉性食物一起服用,避免身体承受不住出现异常情况。

3、胡萝卜

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是很好的补血汤饮。

一般来说,想把胡萝卜的保健功效发挥到极致,充分吸收胡萝卜的营养,就要尽最大可能地增加β—胡萝卜素的摄入。熟吃胡萝卜,并且在烹饪时接触到油脂,才能达到这样的效果。而生吃则会浪费营养,更不建议榨汁,这样会浪费有益健康的膳食纤维。

除了这些,像是豆制品、紫菜、黑木耳、阿胶、桂圆都是很好的补血食材,气血不足不妨先从饮食上来注意吧!

 
 
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