冲着美容养颜这一点，是不是应该多吃橙子？

很多养生专家都会建议平时一定要多吃水果蔬菜才能身体健康，而养生的水果种类有很多，其中橙子就是比较常见的一种。几乎在任何市场都可以看到它的身影，最主要的还是来自于它那丰富的维生素C，因为有很多人都喜欢用吃橙子来美容养颜，延缓衰老与保健的作用，除此之外，橙子中还含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素B1、B2等多种营养成分。所以说为什么橙子在我们生活中这么受欢迎了！下面和小植来看看吃橙子都有哪些好处吧?

橙子的主要营养价值?

中医认为橙子有生津止渴，舒肝理气、通乳、消食开胃等功效，有很好的补益作用。现代医学研究认为橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高，能软化和保护血管橙子上火吗、降低胆固醇和血脂，对皮肤干燥也很有效，非常适合在干燥的秋冬季节食用。橙子皮内含有的橙皮素还有健胃、祛痰、镇咳、止逆和止胃痛等功效，特别适合孕早期妇女食用。

吃橙子有什么好处?

美容养颜

橙子里面有非常多的水分以及维生素c，多吃一些橙子就可以补充身体所需要的维生素c以及水分，可以达到很好的美白皮肤作用。

降血脂、解油腻

橙子里面含有非常丰富维生素C以及维生素P，可以让血管韧性变得更强，减少因为疾病使毛细血管出现破裂的现象，也可以把身体里面多余的胆固醇以及脂肪更好的排出体外，达到降低血脂作用。另外吃橙子还可以起到解油腻、止咳醒酒的效果。

补充体力

由于橙子含有丰富的果糖能迅速补充体力，并且有高达85％的水分更能解渴提神。多以建议热爱运动的朋友可以适当饮用鲜榨的橙汁，不过需要注意的是橙汁榨好后立即饮用，否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。最好是在半小时内喝完。

预防结石

橙子中含有的维生素C可以抑制胆固醇转化成胆汁酸。如果胆汁里面的胆固醇含量变得比较少，那么胆结石出现的几率会更少一些。橙子的皮里面含有非常丰富的果胶，可以让食物更好的消化，让胆固醇更好的消失，也可以避免更多的不良物质进去到身体里面，能够有效预防结石出现。

哪些人群不建议食用橙子?

1.橙子属于微凉性水果，一旦食用过多会对肾脏等不利，甚至会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状，所以不建议过多食用，同时糖尿病患者，肝等器官有问题的人群也要忌食，吃多了容易伤肝气，发虚热。

2.另外，患有口腔溃疡或者是严重的口腔癌症的患者也是不能吃橙子的，有些橙子比较酸，可能会刺激到口腔溃疡变得更加严重，不利于口腔恢复。