雾霾来袭，怎么办?

       现在只要是看外面，就可以看到这漫天的白茫茫的雾霾，又到了雾霾尤为严重的冬季，你是否已经在咳嗽、喉咙痛，往往你忽略了它而你不知道雾霾里面是含有硫、氮，烟灰，灰分，一氧化碳，以及其它有毒污染物包括重金属及其它致癌物，甚至有少量病毒、细菌、真菌等。

　　这些细小的颗粒滚落到肺部，进入肺泡组织从而参与到血液循环流经全身，在我们吃饭、睡觉、工作和玩耍的过程中慢慢侵蚀着身体，有些颗粒物通体呼吸进入呼吸道引发气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

　　对付雾霾首先你要知道吃什么能有效的抗霾！

　　1、萝卜

　　白萝卜是中医食疗里最经常选用的，而冬天吃白萝卜是有清肺的效果，生吃效果更好，老人们常说白萝卜是小人参是不无道理的，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳有很大的效果。

　　而胡萝卜也是抗雾霾的最佳食物，不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质。其中的维生素B2和叶酸有抗癌作用，经常食用可以增强人体的抗癌能力，所以被称为“预防癌症的蔬菜”，美国科学家的一项研究表明，常吃胡萝卜可以预防肺癌。

　　2、银耳

　　银耳可是被皇家贵族看作是“延年益寿之品”，就连长寿医生都说每天必须吃一小碗银耳，肺部对应的颜色是白色，因此，润肺止咳，吃银耳是肯定不会有错的！

　　加上银耳本身就是富含多种维生素和天然植物胶质，还有多种微量元素及膳食纤维等，能抗癌、保护血管、预防血栓、降三高，常食银耳有美容养颜、抗老去皱及紧肤消脂的作用，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。真的是雾霾首选呀~

　　3、梨子

　　人常说：“夏吃姜，秋吃梨”，梨中含有颇多人体所需的维生素和纤维素，具有生津去燥、润肺清热的作用。

　　梨性味甘寒，清心润肺。对肺结核，气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效。在秋季气候干燥时，每天吃一两个梨可缓解秋燥防雾霾，有益健康。

　　川贝冰糖炖梨制作方法：

　　梨洗净，从顶部切下梨盖，再用勺子把梨心挖掉，中间加入川贝和几粒冰糖。

　　用刚切好的梨盖，将梨盖好，拿来几根牙签从上往下固定祝将梨放在杯子里或大碗里，加水，放入锅中炖35分钟左右即可。

　　4、百合

　　百合是很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，在中医里是很好的“清肺补气”的食物，不止能润肺止咳还能清心安神，但是百合孕妇是禁止食用的，虚寒和腹泻的人也不宜食用。

　　雾霾天需要注意：

　　1、尽量少出门，出门最好是戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激，减少雾霾天在室外的停留时间。

　　2、到室内后，一定要注意勤洗手、洗脸、洗掉皮肤上的污染物，最好是将外出的衣服换去，将雾霾灰尘抖掉。

　　3、外出戴口罩的时间最好不要超过4小时，雾霾天驾车，因格外小心。

　　4、多喝水，多车水果蔬菜，有条件的话可以在室内进行运动，增强体力。

　　5、最最重要的是，一定要有一个好心情，心情好会分泌一些抵抗病原体微生物的抗力，可以抵御疾病。

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