秋冬要多吃这些蔬菜,才能营养又瘦身!

   日期:2018-10-15     来源:植物网    作者:zhiwuwang    评论:0    
核心提示:其实蔬菜也是我们日常生活中必不可少的食物,古人云:“三日可无肉,日菜不可无”。这是因为蔬菜中含有多种营养素,是无机盐和维生素的主要来源。

       随着天气越来越冷,有许多朋友认为秋冬应该多吃大鱼大肉才能取得保暖,殊不知大鱼大肉吃多了不仅对人身体不好还会引起肥胖等各种症状。其实蔬菜也是我们日常生活中必不可少的食物,古人云:“三日可无肉,日菜不可无”。这是因为蔬菜中含有多种营养素,是无机盐和维生素的主要来源。因此,我们有必要更好地了解蔬菜的营养价值及食用方法,从而提供人体所需物质,打造健康体魄。下面小植带着大家了解一下哪些食物营养又有利于减肥?这几大减肥蔬菜排行榜,总有一个是你的菜!




  第一名:冬瓜

  冠军非他莫属,冬瓜含有丰富的蛋白质、维生素营养价值相当高,人体中摄入的糖分在不能被及时的消耗掉时便会转化为脂肪囤积在体内,时间久了就会导致肥胖。 冬瓜中含有丙醇二酸、葫芦巴碱可抑制人体内糖类转化为脂肪,阻止体内脂肪堆积,有减肥降脂、保持身材的作用。是减肥期间很好的食物!






  第二名:黄瓜

  黄瓜含水分为98%并含有维生素C、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、铁等人体必需的营养素。热量非常低,每100克只有15大卡的热量!有清热解渴利水肿功效。也是难得的美容养颜食品,它能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。





  第三名:西红柿

  西红柿富含维生素,有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、维生素K、维生素P等;告别丰富的维生素C,每100克可食部分含有8毫克的维生素C;还含苹果酸、柠檬酸、腺嘌呤、番茄大碱、胡芦巴碱、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。营养价值真的非常丰富,根据营养学家研究:每人每天食用50克-100克新鲜西红柿,即可满足人体对这几种维生素和矿物质的需要。含有丰富的食物纤维,让人很容易有饱腹感,且纤维不会被人体所吸收。是所有蔬菜中不易转化脂肪的食品之一。





  第四名:苦瓜

  苦瓜中的苦瓜素能阻止脂肪吸收,其钾含量较高,除了具有减肥功效外,也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。而且苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份,具有帮助血糖的控制,预防糖尿病。丰富的维生素C、能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生与伤口愈合,具有护肤美容的效果,常吃苦瓜还能增强皮层活力,使皮肤变得更细嫩健美。一定要多吃苦瓜噢~





  第五名:胡萝卜

  胡萝卜是一种丰富的家常蔬菜,被称为“小人参”美国科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使胆固醇降低10%—20%,每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。胡萝卜热量极低,适合在减肥的时候食用。且营养均衡,有不错的饱腹感,是水分和纤维含量较高的蔬菜。




  第六名:芹菜

  经常吃些芹菜,对于及时吸收、补充自身所需要的营养,维持正常的生理机能,增强人体抵抗力,都大有益处。尤其是在寒冷干燥的天气,人们往往感到口干舌燥、气喘心烦、身体不适,经常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身。肝火过旺、皮肤粗糙者及经常失眠、头痛的人可适当多吃些,由于芹菜富含矿物质元素,所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女,更宜多吃芹菜,以增加体内的钙和铁。同时,芹菜还含有挥发性的芳香油,香味诱人,吃些芹菜对增进食欲,帮助消化、吸收都大有好处。除了营养丰富还含有大量的膳食纤维。



  第七名:生菜

  生菜营养含量丰富,含大量胡萝卜素、维生素和膳食纤维素。常吃可促进脂肪的消化和吸收,改善肠胃,含水量很高,一般高达95%,每100克仅15千卡的热量。生菜的营养素种类很全面,多吃生菜可避免减肥过程中的营养素缺乏。

  小植推荐的这几种蔬菜都超级刮油哦~每天吃健康又瘦身!

 
 
更多>同类资讯
0相关评论

移动扫码阅读
微信小程序 手机版植物网
 
推荐图文
推荐资讯
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  著作权与商标声明  |  植物网服务条款  |  法律声明  |  隐私声明  |  植物买卖须知  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报
工信部备案:鄂ICP备12003290号-1 | 鄂公网安备:42011202000367号 | 增值电信业务经营许可证:鄂B2-20190054 | 食品经营许可证:JY14201340005251
(c)2012-2019 ZHIWUWANG B2B2C SYSTEM All Rights Reserved

在线
客服

在线客服服务时间:8:50-17:50

客服
热线

400-630-3455
7*24小时客服服务热线

关注
微信

关注官方微信
顶部