秋天给孩子提供丰富维生素的几种水果

   日期:2018-10-13     来源:植物网    作者:zhiwuwang    评论:0    
核心提示:水果能给孩子们提供丰富的维生素、矿物质,膳食纤维含量也很丰富,而且水果含有的天然糖分也很受孩子们的欢迎。

  苹果、梨、猕猴桃、石榴、葡萄冬枣、柿子、柑橘……秋天是果实累累的季节。水果能给孩子们提供丰富的维生素、矿物质,膳食纤维含量也很丰富,而且水果含有的天然糖分也很受孩子们的欢迎。

  不过,爸爸妈妈们知道秋天给孩子吃什么水果最好吗?

  秋天最适合孩子吃的六种水果

  葡 萄


  上榜理由

  甜度高、维生素 B1、花青素含量丰富。葡萄中还含有多种果酸,有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。此外,葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及B族维生素、维C等,都是孩子们长身体需要的哦~

  苹 果


  上榜理由

  苹果中含有大量的镁,硫,铁,铜,锌等微量元素,能有效提高孩子免疫力。

  苹果含有的原花青素可改善孩子过敏体质,也可使皮肤细腻、红润有光泽。

  家长也一定要让孩子吃苹果皮,因为苹果皮中所含的纤维能促进肠蠕动,改善消化功能。

  梨


  上榜理由

  梨一直被当作解除“秋燥”的良药,梨味甘微酸,性凉,具有清热化痰的作用。

  梨不仅可以生吃,还可去核、加入冰糖炖汤食用。它含有较多糖类物质和多种维生素,且很容易被孩子吸收,对孩子的肝脏有保护作用。

  不过,脾胃虚寒的孩子要少吃哦。

  猕猴桃


  上榜理由

  猕猴桃味酸、甘、性寒,含有丰富的维生素C,维生素E,可预防口腔溃疡,增强免疫功能,美白抗衰老。

  秋季干燥,孩子容易上火,可以给孩子吃点猕猴桃,它的膳食纤维有助于孩子清热降火,润燥通便。

  柚 子


  上榜理由

  柚子富含维生素C及其它多类营养元素,具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。

  给孩子吃柚子,可以缓解疲劳,若孩子出现感冒、咽喉疼痛症状,不妨给他们吃一瓣新鲜柚子,能有效缓解哦。

  冬 枣


  上榜理由

  冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉,其中维生素C的含量尤其丰富!

  它可以清除体内各种垃圾,增加对疾病的抵抗能力,并促进新陈代谢。

  在秋季感冒高发时节,可以多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康,提高抵抗力,免于感冒。

 
 
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