最健康的10种水果,每一种都有治愈功效

   日期:2018-08-30     来源:植物网    作者:zhiwuwang    评论:0    
核心提示:如果你喜欢吃水果,那这真是一个好消息,不过你需要做的是根据自己身体的营养需求,而不是嘴巴的好恶来选择水果。因此,不妨把下面这些水果加入购物车。

  如果你喜欢吃水果,那这真是一个好消息,不过你需要做的是根据自己身体的营养需求,而不是嘴巴的好恶来选择水果。因此,不妨把下面这些水果加入购物车。

  如果你不喜欢吃水果,那么,看看它们能带给你多少惊喜吧。这些营养强大又味道甜美的食物,是任何健康饮食的必要组成部分,可以带给你非常多的健康益处。

  1. 苹果:促进大脑和心脏健康

  苹果的卡路里含量低,但槲皮黄酮含量很高,这是一种可以保护脑细胞免于变性的强有力的抗氧化剂,可能降低阿尔茨海默病的风险。而且,爱吃苹果的成年人高血压的可能性较小。苹果还可以降低胆固醇、预防结肠癌、促进牙齿健康和减肥。记得别忘了吃苹果皮,它尤其富含黄酮类化合物等抗病物质,可以降低患心脏病的风险。

  2. 菠萝:强效消炎

  这种甜美浓郁的热带水果,满是菠萝蛋白酶,菠萝蛋白酶是一种抗炎酶,已被证明可以降低心脏病发作和中风的风险,并提高生育能力。


  3. 葡萄:有利心脏健康

  葡萄已被证明可以对抗心脏病和高胆固醇,这要归功于高水平的抗氧化剂槲皮素和白藜芦醇。葡萄也是钾和铁的重要来源,可以防止肌肉痉挛和贫血,但大家最好吃紫色或红色的。

  4. 芒果:免疫增强剂

  芒果在营养学家那里越来越受欢迎,因为它们含有极高水平的β-胡萝卜素,人体可将其转化为维生素A,促进骨骼生长和免疫系统健康。而且,芒果中的维生素C含量比橙子还高。

  5. 香蕉:健康的外带小零食

  香蕉是一种完美的外带小零食,富含钾和纤维,可以迅速补充能量,让你一整天都精力充沛。如果想让香蕉保存更久,可以在成熟后把它们放在冰箱里。虽然果皮可能会变成棕色,但果实在三到五天内保持美味没问题。


  6. 蓝莓:抗衰老卫士

  这种黑紫色的果子个头很小,但抗衰老功能强大,它们富含的抗氧化剂和维生素C,可以帮助人们对抗疾病,而花青素可以提高智力。研究发现,经常吃蓝莓的人不太可能患上与年龄相关的黄斑变性,而这正是老年人失明的主要原因。

  7. 猕猴桃:富含维生素

  这是一种富含维生素C和E的水果,这两种强效抗氧化剂可以预防癌症,促进眼睛健康。而且它卡路里含量低,纤维含量高,是减肥的理想选择。

  8. 桃子和油桃:含钾

  每个人都知道香蕉富含钾,但是这两种桃子比一只中等香蕉所含的钾更多,可以增强神经和肌肉的健康,使它们成为最健康的水果之一。特别是它们的皮,还富含抗氧化剂和不溶性纤维。对于想要控制体重的人来说,桃子是相当健康的水果。


  9. 石榴:比红葡萄酒或绿茶更抗氧化

  石榴汁的抗氧化能力是红葡萄酒或绿茶的2至3倍,它也是钾的重要来源,可以维持能量并控制高血压。研究表明,每天饮用1/4杯石榴汁可以改善心血管健康、降低胆固醇,并有助于勃起功能障碍。但是,在你喝石榴汁之前请告诉医生,因为它有时会与处方药相互作用。

  10. 葡萄柚:维生素C宝库

  虽然橙子是维生素C的重要来源,但葡萄柚的含量更高。一只葡萄柚就含有每日推荐量那么多的维生素C,纤维素、钾和维生素A含量也很高。而且,葡萄柚还可以缓解关节炎症状,并修复受损或油性的皮肤与头发。

 
 
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