适合夏天喝的6款粥,天天不重样

   日期:2018-07-13     来源:植物网    作者:zhiwuwang    评论:0    
核心提示:最近的天气是真热啊,米饭都吃不下了,天天晚餐会提前煮一锅粥晾好,来两个凉拌小菜,吃的还是蛮舒服的。其实天热喝粥是有好处的,可以适当的补充人体所流失的水分,喝粥也更易于人体的消化和吸收,健脾养胃,增强食欲。特别是晚餐喝粥搭配一些小菜,清淡无负担,下面这6款适合夏天喝的粥奉上,喜欢的就收藏吧!

  最近的天气是真热啊,米饭都吃不下了,天天晚餐会提前煮一锅粥晾好,来两个凉拌小菜,吃的还是蛮舒服的。其实天热喝粥是有好处的,可以适当的补充人体所流失的水分,喝粥也更易于人体的消化和吸收,健脾养胃,增强食欲。特别是晚餐喝粥搭配一些小菜,清淡无负担,下面这6款适合夏天喝的粥奉上,喜欢的就收藏吧!


  一【海米青豆粥】

  原材料:大米适量,青豆半小碗,胡萝卜1/2个,海米1小把

  制作过程:

  1、海米1小把清洗干净,提前浸泡半小时。

  2、原来电饭煲带的塑料碗1小碗的大米淘洗干净,和浸泡好的海米一起放入砂锅中,大火开锅后转小火煮约半小时左右。

  3、新鲜青豆剥好,1/2个胡萝卜切成小丁。这两款青菜的加入,使这个粥营养更丰富,颜色也是很好看。

  4、煮锅烧开水,下入青豆煮3~4分钟。

  5、这时候粥已经煮半小时了,看看米汤已经粘稠,下入焯过水的青豆和胡萝卜,再煮8~10分钟就可以了,看自己口味再加点盐,或是像我一样不加盐也是非常好吃的。


  二【花生黑米糯米粥】

  原材料:糯米75克,黑米40克,薏米20克,花生30克,枸杞少许

  制作过程;

  1、将除了枸杞以外的原材料都称量好,除了花生、黑米和糯米,我还加入了薏米,这个夏天祛湿很不错,应该经常吃一点。

  2、将除了枸杞以外的原材料淘洗干净,加入适量清水浸泡半小时到1小时左右。喜欢吃粘糯的水相对的就要少放点,喜欢喝稀一点的水就要多放点。

  3、然后电饭煲通电,选择煮汤功能,让它自己工作就好。

  4、待粥煮好后,加入清洗好的枸杞再焖一会就可以了。


  三【杂粮南瓜粥】

  原材料:大米35克,糯米50克,小米35克,薏米30克,小南瓜半个

  制作过程:

  1、除了南瓜以外的所有米类都称量好,也可以按照自己的习惯来放,平时我都是大概放的。

  2、将四种米类淘洗干净,加入适量清水浸泡30分钟。

  3、将南瓜去皮切小块,加入电饭煲内胆中。

  4、电饭煲通电工作,选择粥汤功能,煮好后可以加入适量冰糖,我喜欢喝原味的。


  四【青豆鸡肉粥】

  原材料:鸡胸肉50克,青豆半小碗,枸杞少许,大米适量,盐1小勺

  制作过程:

  1、鸡胸肉切细丝,加入1小勺生抽、1小勺料酒、1小勺植物油、1小勺淀粉、1/5小勺的白胡椒粉搅拌均匀,腌制10分钟。青豆事先剥好。

  2、适量大米淘洗干净,放入砂锅中,加入适量清水,大火开锅后转小火煮约25~30分钟。

  3、煮锅烧开水,加入青豆焯水,水开后煮1分钟捞出。

  4、待大米粥煮至已经粘稠后,加入青豆和腌制好的鸡胸肉,再煮3~5分钟。

  5、最后再加入少许枸杞和适量盐煮1分钟关火。


  五【西瓜皮绿豆粥】

  原材料:小米半小碗,绿豆适量,西瓜皮适量,冰糖适量

  制作过程:

  1、1小把绿豆提前浸泡约半小时左右, 将绿豆放入砂锅中,加入适量的清水大火烧开煮几分钟。

  2、再加入淘洗好的小米,煮小米粥一定是水开后再加小米,这样的小米粥更好喝。然后盖上盖子大火开锅后转小火煮15分钟左右。

  3、2~3小块西瓜的西瓜皮,切去外面的绿色硬皮,里面的红色残余的瓜瓤也切除,将中间白色的瓜皮切成小块。

  4、待小米粥煮至已经有点粘稠后,加入西瓜皮和适量冰糖,再煮个8~10分钟左右就可以了。


  六【莲藕糯米粥】

  原材料:糯米、大米、莲藕、枸杞、冰糖、蜂蜜

  制作过程:

  1、将莲藕清洗干净去皮切小丁。

  2、电饭煲内胆内加入糯米和大米(1:1)淘洗干净,加入适量清水。

  3、加入莲藕丁、冰糖,电饭煲通电启动煮粥程序开始工作。

  4、待快要完成之前加入枸杞,待盛出后加入少许蜂蜜。

 
 
更多>同类资讯
0相关评论

移动扫码阅读
微信小程序 手机版植物网
 
推荐图文
推荐资讯
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  著作权与商标声明  |  植物网服务条款  |  法律声明  |  隐私声明  |  植物买卖须知  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报
工信部备案:鄂ICP备12003290号-1 | 鄂公网安备:42011202000367号 | 增值电信业务经营许可证:鄂B2-20190054 | 食品经营许可证:JY14201340005251
(c)2012-2020 ZHIWUWANG B2B2C SYSTEM All Rights Reserved

在线
客服

在线客服服务时间:8:50-17:50

客服
热线

400-630-3455
7*24小时客服服务热线

关注
微信

关注官方微信
顶部