这些清理血管的特效食物,35岁以后一定要多吃

   日期:2018-02-10     来源:植物网    作者:zhiwuwang    评论:0    
核心提示:血管衰老的趋势不能逆转,但我们日常生活中注意合理饮食、坚持锻炼的话,就能清理和保护我们的血管,让血管保持年轻和健康。那么吃什么对血管好呢?

  血管是我们身体重要的营养物质传输管道,它们勤勤恳恳,时时刻刻在工作着。但是随着我们年纪增长,血管也会像水管一样会逐渐老化、堵塞,从而导致各种心血管疾病的发生。血管衰老的趋势不能逆转,但我们日常生活中注意合理饮食、坚持锻炼的话,就能清理和保护我们的血管,让血管保持年轻和健康。

  那么吃什么对血管好呢?

  1、核桃

  研究发现,每天吃几个核桃对健康非常有好处,能起到降血脂的作用。此外,中老年人和绝经期的妇女也应该至少每周吃几次核桃,这对预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。不过要注意的是每次不要吃太多,吃几个就好了,不然会消化不良。

  2、洋葱

  根据降低血糖临床试验,食用洋葱具有80%的效果,同时不会引起低血糖状态。糖尿病患者每餐食洋葱25~50克能起到较好的降低血糖和利尿的作用。

  3、石榴

  研究发现,每天喝100毫升左右的石榴汁,连续2周,沉积的氧化胆固醇和血脂水平也跟着下降了。就算停止喝之后,这种效果还能持续一个月。

  4、青鱼

  青鱼里含有丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外其富含的DHC可以降低降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率。

  5、小白菜

  小白菜里含有大量的粗纤维,它会和脂肪结合,防止血浆胆固醇形成,刺进胆固醇代谢物排出体外,减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管的弹性。

  6、荞麦面

  荞麦中含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管。

  7、海带

  海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

  8、木耳

  木耳含有一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

  以上都是一些我们生活中常见的食物,建议35岁以后经常吃吃,既健康又能有效预防血管疾病。

 
 
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